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두통이 심할 때, 약 없이도 완화할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 바로 지압법과 혈자리 마사지입니다. 적절한 혈자리를 지압하면 긴장을 풀고 혈액순환을 개선해 두통을 완화할 수 있습니다.
두통에 좋은 지압법과 효과적인 혈자리를 알아보고, 아래 버튼을 눌러 두통에 좋은 추천템들도 알아보세요.
합곡혈 지압법
합곡혈은 손등에 위치한 혈자리로, 두통뿐 아니라 전신의 통증 완화에 효과적인 지압점입니다. 간단한 손동작만으로 자극할 수 있어 언제 어디서나 활용하기 좋습니다.
합곡혈 위치
엄지손가락과 검지손가락 사이, V자 형태의 움푹 파인 부분에 위치합니다. 손가락으로 가볍게 눌러보면 약간 아픈 느낌이 드는 곳이 바로 합곡혈입니다.
합곡혈 지압 방법
- 엄지와 검지로 반대쪽 손의 합곡혈을 강하게 누릅니다.
- 원을 그리듯 천천히 돌려가며 3~5분간 지압합니다.
- 양손을 번갈아 가며 동일한 방법으로 자극합니다.
효과
긴장을 풀어 혈액순환을 개선하고, 스트레스성 두통이나 긴장성 두통 완화에 효과적입니다. 피로감 해소에도 도움을 줍니다.
평소에 두통이 있는 분들이라면 두통 부위에 따른 원인과 해결 방법도 아래 링크를 통해 알아보세요.
풍지혈 지압법
풍지혈은 목 뒷부분에 위치한 혈자리로, 두통 완화와 피로 회복에 효과적입니다. 특히 목과 어깨의 긴장으로 발생하는 두통에 탁월한 효과를 보입니다.
풍지혈 위치
머리 뒤쪽에서 목과 머리가 만나는 지점, 양쪽 근육의 움푹 들어간 부분에 위치합니다. 양손의 검지와 중지를 사용해 쉽게 자극할 수 있습니다.
풍지혈 지압 방법
- 양손 검지와 중지로 풍지혈을 찾습니다.
- 손가락으로 지그시 누르며 2~3초간 유지합니다.
- 힘을 뺀 후 다시 반복합니다. 5분 정도 지속하면 효과적입니다.
효과
목과 어깨의 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진해 두통을 완화합니다. 컴퓨터 작업으로 인한 긴장성 두통에도 좋습니다.
두통을 완화하고 예방하기 위해 평소 식습관을 병행하는 것이 좋은데요, 아래에서 두통에 좋은 음식도 확인해보세요.
태양혈 지압법
태양혈은 관자놀이 근처에 위치한 혈자리로, 편두통 완화에 특히 효과적입니다. 눈과 머리의 피로를 풀어주고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.
태양혈 위치
양쪽 관자놀이 부근, 약간 움푹 들어간 부분이 태양혈입니다. 손가락으로 살짝 누르면 약간의 통증이 느껴질 수 있습니다.
태양혈 지압 방법
- 양손의 검지와 중지로 태양혈을 살짝 누릅니다.
- 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다.
- 1~2분 동안 반복하며 점차 힘을 조절합니다.
효과
눈과 머리의 피로를 풀고, 편두통과 스트레스로 인한 두통을 완화합니다. 숙면을 돕는 효과도 있습니다.
이렇게 두통을 간단한 지압으로도 완화시킬 수 있습니다. 아래에서 두통에 좋은 차도 함께 알아보세요.